Ez egy egyszerű naplózási gyakorlat, ami segít objektíven ránézni egy kapcsolati helyzetre és empátiát gyakorolni.

Gyakorlat a tiszta kommunikációért:


Vegyél elő egy papírt, és húzz egy függőleges vonalat a közepén.

A bal oldalra írd fel: "Az én történetem". Ide írd le a saját nézőpontodat egy nemrég történt eseménnyel kapcsolatban. Használj "én-üzeneteket" (pl. "Én úgy éreztem, hogy...").

A jobb oldalra írd fel: "A te történeted". Most, a legjobb tudásod és empátiád szerint, próbáld meg leírni a másik fél nézőpontját. Milyenek lehettek az ő érzései? Mi lehetett az ő motivációja? Mi volt az ő szükséglete?

Olvasd el a két oldalt. A cél nem annak eldöntése, hogy kinek van "igaza". A cél egy mentális és érzelmi híd építése a két nézőpont között. Ez a gyakorlat segít megérteni a helyzet összetettségét, és felkészít egy sokkal együttérzőbb és hatékonyabb beszélgetésre.