Végezzük el együtt ezt a szívmelengető, ragyogást ébresztő légzést, ami segít megtalálni a fényt a sötétben.

Helyezkedj el kényelmesen, egyenes háttal. Tedd a kezeidet a szíved fölé, a mellkasod közepére.

Csukd be a szemed, és vegyél néhány nyugodt, mély lélegzetet.

Képzelj el a szíved közepén egy apró, meleg, aranyló fénypontot, mint egy parazsat.

Minden BELÉGZÉSNÉL képzeld azt, hogy a levegővel ezt a parazsat táplálod, ami ettől egyre fényesebbé és melegebbé válik.

Minden KILÉGZÉSNÉL képzeld azt, hogy ez az aranyló, meleg fény szétárad a mellkasodban, majd az egész testedben, kitöltve minden sejtedet.

Folytasd ezt a légzést pár percig. Érezd, ahogy a belső, önmagad által generált fény és melegség átjár.

Érezd, hogy a te ragyogásod nem függ senki mástól.
Te magad vagy a Nap.