Gyakorlat a belső biztonság megteremtéséért:

Ez a vizualizáció segít megadni azt a gondoskodást a belső gyermekednek, amire a lelked most a legjobban vágyik.

Helyezkedj el kényelmesen, feküdj a hátadra, és takard be magad.

Lélegezz lassan és mélyen a szíved terébe. Képzeld el, hogy minden belégzéssel meleg, aranyló fény áramlik a szívedbe.

Idézd fel magadban a benned élő gyermeket. Lehet, hogy egy konkrét életkorban látod, vagy csak az érzését érzékeled. Lásd meg a sebezhetőségét, a vágyait.

Képzeld el, ahogy a te mostani, bölcs, felnőtt éned odalép ehhez a gyermekhez. Guggolj le hozzá, nézz a szemébe, és mosolyogj rá feltétel nélküli szeretettel.

Most pedig képzeld el, ahogy gyengéden a karodba veszed, és szorosan magadhoz öleled. Rendezz be neki a szívedben egy csodálatos, biztonságos fészket, egy puha, meleg bölcsőt.

Miközben ringatod ebben a belső bölcsőben, suttogd neki (akár csak gondolatban): "Biztonságban vagy. Szeretve vagy. Mindig itt leszek neked. Itt az otthonod."

Maradj ebben az érzésben pár percig. Érezd, ahogy a belső gyermek megnyugszik, és a szíved megtelik a tiszta, feltétel nélküli önszeretet melegével. Ez a te belső, megingathatatlan otthonod.