Légzés az egyensúlyért: A hídépítő légzés

Ez a gyakorlat segít lecsillapítani a kos tüzét és megtalálni a mérleg belső békéjét, hogy hidat építhess a saját és a másik ember világa között.

Ülj le kényelmesen, akár a partnereddel szemben. Ha egyedül vagy, képzelj magad elé egy számodra fontos személyt.

Tedd a bal kezedet a szívedre (az én), a jobb kezedet pedig nyújt ki magad elé, nyitott tenyérrel (a te).

Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és a figyelmedet irányítsd a szíveden lévő bal kezedre. Érezd a saját erődet, a saját szükségleteidet.

Lélegezz ki lassan a szádon keresztül, és a figyelmedet irányítsd a kinyújtott jobb kezedre. A kilégzéssel küldj békét, megértést és tiszteletet a másik felé.

Folytasd ezt a ritmust: belégzés – kapcsolódás önmagaddal. Kilégzés – a híd megépítése a másik felé.

Érezd, ahogy a légzés egyensúlyba hoz.

Megerősít abban, hogy a saját szükségleteid érvényesek, miközben képessé tesz arra, hogy szeretettel és tisztelettel fordulj a másik ember felé.

Nem kell választanod az én és a te között; a kettő együtt létezhet.