Olvasd el a gyakorlatot lenn, utána indítsd el a Ritmus segítőt a Sziszegő légzéshez...

Ülj egyenes háttal, kényelmesen. Hunyd le a szemed.

Nyújtsd ki a nyelved, és pödrd cső formájúra így érintsd a nyelved hegyét a felső fogsorod mögé, (ha genetikailag nem megy, csak érintsd a nyelved hegyét a felső fogsorod mögé, és szívd be a levegőt a fogaid között).

Lélegezz be lassan és mélyen a "csövön" vagy a fogaid között keresztül. Érezd a hűvös levegőt a nyelveden és a torkodban.

Csukd be a szád, és lassan fújd ki a levegőt az orrodon keresztül. A kilégzés legyen meleg és nyugodt.

Ismételd ezt 3-5 percig.
Kezdőknek 1-2 perc elegendő!

A légzésedhez használhatod a ritmus segítőt, ami percenként jelez annyi hangjelzést ad, ahány percnél tartasz.